Sveikatos skaičiuoklės

Naudokitės sveikatos skaičiuoklėmis ir greitai sužinokite savo kūno rodiklius bei dienos poreikius. Nuo KMI ir kalorijų skaičiavimo iki nėštumo terminų ir hidratacijos tikslų — kiekvienas įrankis pateikia asmeninius rezultatus.

Alkoholio skaičiuoklė — promilių kiekis kraujyje

Apskaičiuokite alkoholio kiekį kraujyje (promiles) pagal svorį, lytį, gėrimų kiekį ir praėjusį laiką. Sužinokite, ar galite vairuoti — Lietuvoje leistina riba 0,4 ‰.

BMR skaičiuoklė – bazinis medžiagų apykaitos greitis

Apskaičiuokite savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) pagal Mifflin-St Jeor formulę. Sužinokite, kiek kalorijų jūsų kūnas sudegina ramybės būsenoje per dieną.

Idealaus svorio skaičiuoklė — svoris pagal ūgį ir lytį

Apskaičiuokite savo idealų svorį pagal ūgį ir lytį. Rodomi 4 formulių rezultatai ir sveikas svoris pagal KMI — greita ir patikima idealaus svorio skaičiuoklė.

Kalorijų skaičiuoklė — dienos kalorijų poreikis

Apskaičiuokite savo bazinę medžiagų apykaitą (BMR) ir dienos kalorijų poreikį pagal amžių, svorį, ūgį ir aktyvumą. Sužinokite, kiek kalorijų jums reikia.

Kalorijų sąnaudos pagal veiklą — MET skaičiuoklė

Apskaičiuokite kalorijų sąnaudas pagal veiklą, kūno svorį ir trukmę. Naudoja MET metodiką bėgimui, plaukimui, dviračiui, ėjimui ir daugiau nei 50 kitų veiklų.

KMI skaičiuoklė — kūno masės indekso skaičiavimas

Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI) pagal ūgį ir svorį. Sužinokite, ar jūsų svoris normalus, per mažas ar per didelis pagal PSO kategorijas ir rekomendacijas.

Kūno riebalų skaičiuoklė — procentinė dalis ir kategorija

Apskaičiuokite kūno riebalų procentinę dalį JAV karinio jūrų laivyno arba Jackson-Pollock riebalų raukšlių metodu ir sužinokite savo kūno sudėties kategoriją.

Maksimalaus širdies ritmo skaičiuoklė — treniruočių zonos

Apskaičiuokite maksimalų širdies ritmą pagal amžių naudodami klasikinę 220−amžius ar Tanaka formulę. Gaukite visas 5 treniruočių zonas su pulsų intervalais iš karto.

Miego ciklų skaičiuoklė — kada eiti miegoti ir keltis

Sužinokite, kada eiti miegoti ar kelintą valandą keltis pagal 90 min miego ciklus. Pabusite žvalūs ir išvengsite sunkaus pabudimo tarp ciklų.

Nėštumo skaičiuoklė — numatoma gimdymo data ir savaitė

Apskaičiuokite numatomą gimdymo datą pagal paskutinių mėnesinių pradžią. Sužinokite dabartinę nėštumo savaitę, trimestrą ir kiek dienų liko iki gimdymo.

Nėščiųjų svorio padidėjimo skaičiuoklė pagal PSO normas

Sužinokite, ar jūsų svorio padidėjimas nėštumo metu yra optimalus pagal PSO rekomendacijas. Skaičiuoklė rodo rekomenduojamą svorio prieaugį pagal KMI prieš nėštumą.

Ovuliacijos skaičiuoklė — vaisingas langas ir datos

Apskaičiuokite savo ovuliacijos datą, vaisingą langą ir kitų mėnesinių pradžią pagal paskutinių mėnesinių datą ir ciklo trukmę. Planuokite nėštumą tiksliai.

TDEE skaičiuoklė — dienos kalorijų suvartojimas

Apskaičiuokite savo TDEE — bendrą dienos energijos suvartojimą pagal svorį, ūgį, amžių, lytį ir aktyvumo lygį. Gaukite kalorijų tikslus svoriui mesti ar priaugti.

Vandens suvartojimo skaičiuoklė — kiek gerti per dieną?

Apskaičiuokite, kiek vandens reikia gerti per dieną pagal kūno svorį, fizinį aktyvumą ir klimatą. Rezultatai pateikiami litrais, mililitrais ir stiklinėmis per dieną.

Kokius sveikatos rodiklius galite apskaičiuoti?

Ši kategorija apima platų sveikatos skaičiavimų spektrą. KMI skaičiuoklė įvertina jūsų kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį. Kalorijų skaičiuoklė ir TDEE skaičiuoklė nustato dienos energijos poreikius svoriui palaikyti, mesti ar priaugti. Taip pat rasite įrankius vandens suvartojimui, alkoholio kiekiui kraujyje ir reprodukcinės sveikatos planavimui.

Kaip skaičiuojamas KMI ir ką reiškia rezultatai?

KMI apskaičiuojamas dalinant svorį kilogramais iš ūgio metrais pakėlus kvadratu. Rezultatas patenka į kategorijas: nepakankamas svoris, normalus svoris, antsvoris arba nutukimas. Nors KMI yra naudingas patikros įrankis, jis neatsižvelgia į raumenų masę ar kūno sudėtį, todėl jį reikėtų vertinti kartu su kitais sveikatos rodikliais.

Kuo skiriasi kalorijų ir TDEE skaičiuoklės?

Kalorijų skaičiuoklė apskaičiuoja, kiek kalorijų jums reikia per dieną, atsižvelgiant į amžių, lytį, svorį, ūgį ir aktyvumo lygį. TDEE skaičiuoklė (bendros dienos energijos sąnaudos) eina žingsniu toliau — ji įtraukia bazinį medžiagų apykaitos greitį ir mankštos įpročius, pateikdama tikslesnį dienos kalorijų tikslą konkretiems tikslams, tokiems kaip riebalų mažinimas ar raumenų auginimas.

Kiek vandens turėčiau gerti kasdien?

Vandens suvartojimo skaičiuoklė apskaičiuoja rekomenduojamą dienos vandens kiekį pagal kūno svorį, aktyvumo lygį ir klimatą. Tinkama hidratacija palaiko virškinimą, energijos lygį ir bendrą sveikatą. Skaičiuoklė pateikia asmeninį tikslą litrais arba stiklinėmis per dieną.

Kaip veikia alkoholio skaičiuoklė?

Alkoholio skaičiuoklė nustato apytikslį alkoholio kiekį kraujyje pagal išgertų gėrimų skaičių, kūno svorį, lytį ir laiką nuo gėrimo pradžios. Ji pateikia apytikslį įvertinimą, naudingą suprantant, kaip alkoholis veikia jūsų organizmą, tačiau tikrasis rodiklis gali skirtis dėl daugelio individualių veiksnių.

Kokie reprodukcinės sveikatos įrankiai yra prieinami?

Nėštumo skaičiuoklė apskaičiuoja numatomą gimdymo datą ir seka nėštumo etapus pagal paskutinių mėnesinių datą arba pastojimo dieną. Ovuliacijos skaičiuoklė prognozuoja vaisingiausias ciklo dienas, padedant planuoti šeimą. Abu įrankiai pateikia lengvai suprantamus laiko juostos rezultatus.