Kas yra rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu?
Rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo moters KMI (kūno masės indekso) prieš nėštumą. Tarptautinis medicinos institutas (IOM) nustatė šias rekomendacijas viengubam nėštumui: nepakankamo svorio moterims (KMI < 18,5) rekomenduojama priaugti 12,5–18 kg, normalaus svorio moterims (KMI 18,5–24,9) — 11,5–16 kg, viršsvorio moterims (KMI 25–29,9) — 7–11,5 kg, o nutukusioms moterims (KMI ≥ 30) — 5–9 kg.
Kaip apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu?
Svorio padidėjimas apskaičiuojamas atimant svorį prieš nėštumą iš dabartinio svorio. Pirmo trimestro metu rekomenduojama priaugti 0,5–2 kg. Nuo 14-os savaitės svorio padidėjimas turėtų būti:
- Nepakankamo svorio moterims: 0,44–0,58 kg per savaitę
- Normalaus svorio moterims: 0,35–0,50 kg per savaitę
- Viršsvorio moterims: 0,23–0,33 kg per savaitę
- Nutukusioms moterims: 0,17–0,27 kg per savaitę
Iš ko susideda svorio padidėjimas nėštumo metu?
Svorio padidėjimas nėštumo metu nėra vien riebalai. Normalaus svorio moteriai, priaugusiai 11,5–16 kg, tipiškas pasiskirstymas:
- Kūdikis: ~3,5 kg
- Placenta: ~0,7 kg
- Vaisiaus vanduo: ~1 kg
- Gimda: ~1 kg
- Padidėjęs kraujo tūris: ~1,5 kg
- Krūties audinys: ~0,5 kg
- Motinos riebalų ir skysčių atsargos: ~3–4 kg
Riebalų atsargos reikalingos energijos poreikiams vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu ir žindymo metu. Naudinga orientacinė taisyklė: antram ir trečiam trimestrams reikia maždaug 300–350 papildomų kalorijų per dieną — o ne dvigubo maisto kiekio, kaip rodo populiari frazė „valgyti už dvejus".
Kokia yra svorio padidėjimo nėštumo metu formulė?
Rekomenduojamas padidėjimas savaitei W (nuo 14-os savaitės): Rekomenduojama minimumas = 0,5 kg + (W − 13) × savaitinis minimumas, Rekomenduojamas maksimumas = 2 kg + (W − 13) × savaitinis maksimumas. Pavyzdžiui, normalaus svorio moteris 20-ą savaitę turėtų būti priaugusi: min = 0,5 + 7 × 0,35 = 2,95 kg, max = 2 + 7 × 0,50 = 5,5 kg.
Kokie yra svorio padidėjimo pavyzdžiai pagal KMI?
Normalaus svorio moteris (65 kg, 170 cm, KMI 22,5): 20-ą savaitę turi būti priaugusi 2,95–5,5 kg. Jei priaugta 5 kg — optimalus padidėjimas.
Viršsvorio moteris (80 kg, 165 cm, KMI 29,4): 30-ą savaitę rekomenduojamas padidėjimas: min = 0,5 + 17 × 0,23 = 4,41 kg, max = 2 + 17 × 0,33 = 7,61 kg.
Kada svorio padidėjimas yra per didelis ar per mažas?
Per mažas svorio padidėjimas gali sąlygoti mažą kūdikio gimimo svorį ir priešlaikinį gimdymą. Per didelis svorio padidėjimas didina gestacinio diabeto, hipertenzijos ir komplikacijų gimdymo metu riziką. Abiem atvejais svarbu konsultuotis su gydytoju ir pakoreguoti mitybą bei fizinį aktyvumą.
Ką daryti, jei svorio padidėjimas neatitinka rekomendacijų?
Jei svorio padidėjimas nukrypsta nuo rekomenduojamo diapazono, kreipkitės į akušerę ar gydytoją. Jie gali rekomenduoti mitybos koregavimą, fizinį aktyvumą ar papildomus tyrimus. Galite naudoti mūsų TDEE skaičiuoklę energijos poreikiui įvertinti ir ovuliacijos skaičiuoklę vaisingumo planavimui prieš nėštumą. Staigus svorio padidėjimas gali būti preeklampsijos požymis ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.